8. Trainingswoche Franklin-Halbmarathon - Laufblog Der Mensch läuft

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Rückblick auf die siebte Trainingswoche

In der letzten Woche war der Mittwoch mein erster Trainingstag. Ich bin 15 Kilometer durch den Mannheimer Waldpark gelaufen. Am Tag der Deutschen Einheit habe ich den Parkrun in weniger als 30 Minuten geschafft. Am Samstag bin ich dieselbe Strecke etwas gemütlicher gelaufen. Am Sonntag stand die Generalprobe auf dem Programm. Ich bin wie geplant 21 Kilometer gelaufen. Damit hat sich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass ich den Halbmarathon schaffe und nicht unterwegs kollabiere 😉

Die achte Trainingswoche

Die letzte Woche ist meine Lieblingswoche in der Vorbereitung. Jetzt steht nämlich das Tapering auf dem Programm. Die Distanzen werden weniger. Wenn alles klappt, stehe ich am Sonntag total entspannt und topfit an der Startlinie des Franklin-Halbmarathons.

Als Zielzeit habe ich mir 2:15 Stunden vorgenommen. Mal sehen, ob es klappt 🙂

8. Woche
Mo.
Di.	4 km in 6:15, je 2 km Ein- und Auslaufen
Mi.
Do.	5 km in 6:30 Minuten, 1 km in 6:15 Minuten
Fr.
Sa.	Parkrun-Helferdienst
So.	Franklin-Halbmarathon

Am Dienstag laufe ich noch vier Kilometer im geplanten Halbmarathon-Tempo. Am Donnerstag laufe ich fünf Kilometer etwas gemütlicher und nur den letzten Kilometer im Halbmarathon-Tempo. Am Samstag scanne ich beim Parkrun in Mannheim-Neckarau die Barcodes ein.

Wie geht es weiter?

In der nächsten Woche gibt es im Newsletter einen Rückblick auf die letzte Trainingswoche. In den Tagen danach gibt es auf dem Blog einen ausführlichen Laufbericht. Darin könnt ihr nachlesen, wie der Halbmarathon für mich gelaufen ist und wie lange ich bis zur Überquerung der Ziellinie gebraucht habe.