6 Tipps um euren inneren Schweinehund zu überwinden

Wer regelmäßig läuft, für den stellt sich die Frage nach der Motivation erst gar nicht. Aber Laufanfänger haben manchmal das Problem, dass sie nicht wissen, wie sich zum Laufen motivieren können. Ein als innerer Schweinehund bekannter Tierhybrid redet ihnen ein, dass der Platz auf der Couch viel bequemer wäre als das Laufen bei schlechtem Wetter. In diesem Artikel findet ihr 6 Motivationstipps, die dafür sorgen, dass euer innerer Schweinehund das Weite sucht.

Feste Trainingstermine

Einer der wichtigsten Tipps um den inneren Schweinehund zu vertreiben ist die Festlegung fester Trainingstermine. Als Laufanfänger plant ihr am besten 3 Trainingstage pro Woche ein. An jedem Trainingstag legt ihr eine Uhrzeit fest, an der ihr sehr wahrscheinlich Zeit habt. Diese festen Trainingstermine solltet ihr wenn möglich immer einhalten.

Das klappt auch bei schlechtem Wetter. Wenn es stark regnet, zieht ihr einfach eine Regenjacke an und geht trotzdem laufen. Sollte es gerade blitzen und donnern, könnt ihr euren Lauf vielleicht um eine halbe Stunde nach hinten verschieben. Ganz ausfallen lassen solltet ihr euer Training nur bei Glatteis. Da hilft auch keine Verschiebung.

Ziele setzen

Das Setzen von Zielen ist ein weiteres gutes Mittel um den inneren Schweinehund in seine Schranken zu verweisen. Wenn ihr noch nicht so lange lauft, sollte euer erstes Ziel sein, eine halbe Stunde am Stück zu laufen. Ohne Pausen natürlich. Wenn ihr das schafft, könnt ihr vielleicht bei einem Parkrun mitmachen und dort versuchen die 5 Kilometer-Strecke zu laufen. Das nächste Ziel wäre dann eventuell der Start bei einem 10 Kilometer-Wettbewerb. Gerade am Anfang ist es einfach sich Ziele zu setzen, die auch leicht erreichbar sind.

Sich belohnen

Wenn ihr ein Ziel erreicht habt, ist es eine gute Idee, sich dafür zu belohnen. Ihr könnt euch z. B. neue Laufschuhe kaufen. Oder eine Lauf-Regenjacke. Dann ist es noch einfacher bei einem Regenguss raus zu gehen und die geplante Strecke zu laufen. Euer innerer Schweinehund wird ganz schön dumm aus der Wäsche schauen, wenn ihr ihn auf diese Weise austrickst.

In Gesellschaft laufen

Alleine laufen kann manchmal ganz schön öde sein. Deshalb schließt ihr euch am besten einem Lauftreff an oder tretet in einen Verein ein. Dann habt ihr automatische feste Trainingstermine, die ihr einhalten müsst um eure Lauffreunde nicht zu enttäuschen. Diese sozialen Kontakte erhöhen auch eure Motivation und lassen den inneren Schweinehund seinen Schwanz einziehen.

Andere Strecke laufen

Jeder Läufer hat natürlich eine Lieblingslaufstrecke, auf der er besonders gerne läuft. Es spricht auch nichts dagegen, eine Strecke öfters zu laufen. Aber es kann auch motivierend für euch sein, wenn ihr mal eine andere Strecke ausprobiert. Wenn ihr normalerweise immer auf flachem Gelände lauft, sucht euch vielleicht eine hügelige Strecke in eurer Nähe aus. Ist eure Lieblingslaufstrecke in der Stadt, dann könnt ihr mit der Bahn zum nächsten Waldgebiet fahren. Abwechslung mögen Schweinehunde nämlich überhaupt nicht leiden.

Das Tempo variieren

Wenn ihr immer im gleichen Tempo läuft, verbessert ihr euch nicht. Außerdem wird es schnell langweilig, im immer gleichen Trott euer Training zu absolvieren. Deshalb baut ihr am besten einige schnelle Trainingsformen in eure Läufe ein. Ein paar Intervalle vielleicht oder ein Fahrtspiel. Dadurch erhöht ihr langfristig auch euer Lauftempo und hängt zusätzlich noch euren inneren Schweinehund ab.

Wie besiegt ihr euren inneren Schweinehund?

Habt ihr manchmal auch das Problem euch für das Laufen zu motivieren? Welche Tipps habt ihr, um euren inneren Schweinehund zu besiegen? Schreibt doch bitte in den Kommentaren etwas dazu.

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